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【养生之道】1/6癌症由炎症引起!快学身体“消炎法”,别让炎症成为“癌症帮凶”!

时间:2019-07-08 来源:数码观察酱

国际癌症研究中心的一项报告显示,世界上1/6的癌症是由细菌、病毒感染引起的,这些感染便是老百姓俗称的“炎症”。


近年来,我国各类炎症性疾病发病率持续走高。


据报道,全国慢性咽炎鼻炎发病率高达87.3%;慢性胃炎发病率30%;慢性肾脏病发病率达11%,且呈不断上升趋势。


一不小心“炎”成“癌”


近年研究表明:大约1/5的癌症患者有长期慢性炎症刺激,4/5的癌症患者其癌症组织内也有炎细胞浸润。


简单来说,就是炎症有时候会是癌症的“帮凶”,而有时炎症又是癌症的伴随现象。


1肝炎→肝癌?

肝炎会增加肝癌风险,乙肝、丙肝等慢性病毒性肝炎是导致肝癌的重要原因。


病毒在肝内持续复制,对肝脏造成慢性损伤,如果不注意治疗,长期如此可能导致肝硬化,而肝硬化不及时治疗,就可能恶化成肝癌。


2胃炎→胃癌?

幽门螺旋杆菌会引发胃炎和消化性溃疡,进而发展为胃癌。


世卫组织就将幽门螺杆菌定为类致癌原,它可以通过手、不洁食物、不洁餐具、粪便等途径传染。


3肠炎→肠癌?

不是所有肠炎都会癌变,不过慢性溃疡性结肠炎被普遍认为与恶性肿瘤的风险的增加有关。


很多溃疡性结肠炎人群对炎症不够重视,发病就吃点消炎药,结果治标却不治本,很容易导致病情反复发作,由轻变重,甚至最终癌变。


4咽炎→咽喉癌?

事实上,慢性咽喉炎进展为癌症的可能性极其小,基本没有转化的可能。


但是,有些肿瘤的早期症状和慢性咽炎相似,因此容易被人忽略。


6招身体“消炎法”


不少人一发炎就随意吃抗生素,但是,小到感冒,大到非典型肺炎等,它们本质上都是炎症,但严重程度有着天壤之别,也并不是一把抗生素就能解决的。


对炎症处理不当,反而容易导致抗生素耐药,或急性炎症转慢性炎症。


其实,养成健康的生活习惯,反而能更有效地减少炎症带来的不良反应!快来看看怎么给身体“消炎”!


1抗炎饮食

抗炎饮食,怎么吃才刚刚好?

美国“威尔博士”网站最新载文,刊出该网站创始人、美国亚利桑那大学整体医学中心主任、医学教授安德鲁·威尔博士研究出的“抗炎食物金字塔”。


多吃蔬菜与水果,果蔬的抗炎功效最佳,建议每天摄入4-5份蔬果,每份80克。


粗粮、面食、豆类,每天可以搭配进行食用。


有机菜籽油、坚果,居于第三,每天需要摄入5-7份。


鱼与海鲜,每周可以摄入2~6份,每份约113克。


相反,甜食、高脂食物、油炸食物、加工肉制品中富含饱和脂肪酸,会加重炎症,应该少吃。


2每天喝2000毫升的水

多喝水,可以增加人体的血液循环,促进炎症因子。降低炎症的活跃程度,维持人体内环境的稳定。


3每天锻炼20分钟

美国加州大学研究发现,每天20分钟中等强度运动有抗炎作用,因为肥胖会直接导致炎症反应,将体质指数BMI控制在24以下,有利于身体健康。


4学会减压

应减少愤怒、忧郁、悲伤的情绪,并在心态上保持平和。用乐观积极的方式来平衡身体免疫系统的稳定。


5注意防护

在雾霾天的时候,应该减少户外活动的频次,减少呼吸道感染的发生;在流感季节,去人流量大的地方最好带上口罩。


6保证充足的睡眠

高质量的睡眠是人体加油站,长期缺乏睡眠,机体免疫力会下降,容易遭受病菌侵袭,引发炎症。

本文来源:养生中国。



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